目錄
什麼是珊瑚鈣？
珊瑚鈣是一種源自珊瑚沙的營養補充品。這些沙子原本屬於珊瑚礁區域，主要在沿海地帶或相鄰的淺海區域採集。製作珊瑚鈣的過程涉及清潔並去除珊瑚沙中的雜質，接著將其研磨成粉狀形態，此後可以作為粉劑或膠囊形式販售。
珊瑚鈣主要是由碳酸鈣組成，但也會含有一些鎂和其他的微量元素[1]。其成分與人體骨質相似，因此在過去的三十年中，它被用作了骨頭移植的一種材料[1]。當今，珊瑚鈣主要用於協助那些僅透過飲食難以獲得足夠鈣的人。然而，關於珊瑚鈣提供其他健康效益的說法，至今大部分尚未得到確鑿的科學證據支持。
潛在好處
許多人認為珊瑚鈣不僅能增強骨骼健康，還能減少關節炎的症狀，甚至有助於預防某些疾病如癌症和帕金森病。
但是，這些主張大多尚未得到充分的科學研究證實。在考慮使用珊瑚鈣之前，建議消費者仔細研究並諮詢醫生的建議。
珊瑚鈣是一種鈣補充品，其來源於珊瑚沙。它主要被用於補充鈣質，尤其是對於那些透過飲食無法獲得充足鈣質的人。儘管有許多關於其可能的健康益處的說法，但大部分還未經過嚴格的科學驗證。考慮服用珊瑚鈣之前，消費者應當進行充分的了解並諮詢醫療專家的意見。
強健骨骼的鈣補給
鈣是我們體內一項主要的營養元素，不只對於肌肉收縮有助益，對於維持骨骼的堅固與健康更是不可或缺。
當飲食中鈣的攝取不足，鈣會從骨骼中流失，過長的時間可能導致骨骼變脆。相對的，足夠的鈣攝取與堅固的骨骼有著直接的關聯。
從食物中獲取鈣質是最理想的，但對於那些從飲食中難以獲得充分鈣質的人，補充劑也是一個選擇[2]。珊瑚鈣與其他鈣補充劑的不同之處在於它天然地含有鎂和其他微量礦物質。有些研究認為這種組合對骨骼健康更有益[1]。
有研究顯示，珊瑚鈣中的鈣質比大部分的鈣補充劑更易被吸收[3]。還有動物實驗表示，使用珊瑚鈣的小鼠其骨骼的骨礦物含量和密度都較高[1]。但目前，對於這些發現的研究仍相對有限。
血壓
多項研究顯示，高鈣攝取可能與輕微的收縮壓降低有關。但這似乎主要對已有高血壓病史的人特別有效[4]。研究還發現，在懷孕期間，較高的鈣攝取可以降低得先兆子癇的風險，這是一種在懷孕期間造成母嬰死亡的重要因素[2,5]。
有趣的是，一些動物研究也顯示，珊瑚中的天然鎂和二氧化矽可能也參與其對血壓的正面效果[7]，但這仍需要進一步的研究來確認。
額外益處
珊瑚鈣可能還有其他的好處，如：
- 預防蛀牙：試管實驗指出，珊瑚鈣透過再礦化牙齒琺瑯質有助於預防蛀牙[8]。
- 促進腦部健康：小鼠研究顯示，珊瑚鈣可能對緩解老化所帶來的大腦功能衰退有益[9,10]。
然而，這些發現都需要更多的研究來驗證其效果和應用。
需要注意的風險與建議
珊瑚鈣普遍上被視為對身體安全的補充劑，但在使用時仍需留意以下事項。
- 重金屬污染問題
由於珊瑚礁的生態環境，有機會受到重金屬，例如汞或鉛的污染。購買珊瑚鈣補充劑時，建議避免選擇來自受污染水域的產品[11]。同時，您可以查詢製造商是否有採取特殊的測試和清潔程序，以確保其產品中的污染物在可接受的範圍內。
- 請注意過度攝取
大量攝取鈣可能引起高鈣血症，這意味著血液中的鈣濃度異常增高。這可能會對心臟和腎臟造成壓力或傷害[2,12]。另外，一些研究提及高鈣攝取與心臟疾病和前列腺癌風險的潛在關聯，但這方面的證據尚待確定[2,12,13]。
- 消化問題的出現
有些人在使用鈣補充劑後可能會經歷消化不適，例如脹氣、胃脹或便秘[2]。若您出現這些症狀，建議考慮調整劑量或諮詢醫生。
- 營養吸收的變化
攝取珊瑚鈣可能影響身體對某些礦物質的吸收，例如鐵和鋅[2]。若您正在服用含鐵或鋅的補充劑，建議在不同時間服用，以確保營養物質的最佳吸收。
雖然珊瑚鈣補充劑有其益處，但在使用前應該確保其安全性，並在使用過程中留意任何不良反應。
劑量與用法
由於有關珊瑚鈣的研究尚不充足，尚無明確的建議劑量。但根據一般鈣補充品的資訊，每日建議攝取量介於 600-2,000 毫克之間[2]。珊瑚鈣可與或不與食物一同服用，但與食物同服可能減少胃部不適，同時可能降低鐵和鋅等營養的吸收[2]。添加維生素D的珊瑚鈣補充劑有助於促進鈣的吸收。
- 過量攝取
若過量服用鈣，可能會導致血鈣水平過高，這會對心臟和腎臟造成不良影響[2]。建議的鈣上限攝取量對於50歲以下的成人是每天2,500毫克；對於50歲以上的成人，則是每天2,000毫克。孕婦或哺乳期婦女的鈣上限攝取量在2,500-3,000毫克之間，具體取決於年齡[2]。這些上限攝取量是基於食物和補充劑的總和。
若出現高鈣血症症狀，如食慾下降、尿頻、無法解釋的體重減少、疲勞或心律不齊等[12]，建議立即尋求醫療協助。如果擔心鈣的過量攝取，請及時聯繫毒物控制中心或醫生。
- 藥物間的交互作用
鈣補充劑，包含珊瑚鈣，在與某些藥物，例如抗生素、利尿劑、抗癲癇藥物和用於治療骨疾病的藥物結合時可能產生交互作用[2]。根據您正在服用的藥物，您可能需要在補充鈣之前或之後等待一段時間。若您正服用其他藥物，建議在補充珊瑚鈣前先諮詢您的醫生。
- 儲存建議
雖然關於珊瑚鈣的儲存方法的研究尚不多，但一般建議您將其放在乾燥、室溫且避免直射陽光的地方。
- 懷孕和哺乳期間的考量
目前還未有研究詳細探討懷孕或哺乳期間珊瑚鈣的安全性。值得注意的是，懷孕期間腎結石的風險可能增加，而過量攝取鈣可能進一步提高這一風險。此外，哺乳期間過量的鈣攝入可能引發心臟和腎臟相關問題，也可能增加高鈣血症的風險[12]。若您在懷孕或哺乳期間，且已從日常飲食中獲得充足的鈣質，那麼沒有必要另外補充。如有疑慮，請向醫生諮詢。
- 特定族群對於珊瑚鈣的使用
對於特定族群使用珊瑚鈣的指引尚不明確，這是由於相關的研究尚不充分。
儘管如此，有一些研究指出，高鈣攝取可能與心臟疾病和攝護腺癌的風險增加有關[2,12,13]。 此外，由於過多從補充劑中攝取的鈣可能導致血鈣過高，進一步可能誘發心臟問題、腎結石以及腎功能受損，因此，對於那些已經存在心臟或腎臟疾病的人群，可能需要避免攝取任何 形式的鈣補充劑，其中也包括珊瑚鈣[2,12]。
另外，珊瑚鈣曾被提及可預防某些類型的癌症，但相關的研究數據並不一致。 事實上，有些研究甚至顯示過度攝取鈣可能增加某些癌症的風險[13,14,15,16,17,18]。
最後，一些初步的研究提到珊瑚鈣可能有助於對抗如關節炎和帕金森氏症等疾病。 不過，這些潛在的好處似乎與某些在軟珊瑚中存在的特殊化合物有關，這與用於製作珊瑚鈣補充劑的硬珊瑚是不同的，因此，這方面仍需要進一步的研究確認[19]。
參考文獻:
1. Jameela Banu等人，營養研究，"膳食珊瑚鈣和沸石可保護絕經後骨質流失小鼠模型中的骨骼，"營養研究，2012 年 12 月；32(12):965-75
Jameela Banu et al, “Dietary coral calcium and zeolite protects bone in a mouse model for postmenopausal bone loss", Nutr Res, 2012 Dec;32(12):965-75
2. “鈣", 衛生專業人員情況說明書, 國家健康研究院
“Calcium"，Fact Sheet for Health Professionals，Office of Dietary Supplements at National Institute of Health
3. K Ishitani等人，"人類攝入珊瑚鈣對鈣的吸收" ，健康科學及維生素學期刊，1999 年 10 月；45(5):509-17
K Ishitani et al, “Calcium absorption from the ingestion of coral-derived calcium by humans " , J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 1999 Oct;45(5):509-17. doi: 10.3177/jnsv.45.509.
4. Sydne J Newberry等人，"維生素 D 和鈣：健康結果的系統評價（更新）"，證明報告和健康評估期刊，2014 年 9 月；(217):1-929
Sydne J Newberry et al, “Vitamin D and Calcium: A Systematic Review of Health Outcomes (Update) “, Evid Rep Technol Assess, 2014 Sep;(217):1-929. doi: 10.23970/AHRQEPCERTA217.
5. G Justus Hofmeyr等人，"孕期補鈣預防高血壓疾病及相關問題"，Cochrane資料系統評論，2014 年 6 月 24 日；(6):CD001059
G Justus Hofmeyr et al, “Calcium supplementation during pregnancy for preventing hypertensive disorders and related problems", Cochrane Database Syst Rev. 2014 Jun 24;(6):CD001059.
6. J. Mayrink等人，"2018 年先兆子癇：重新審視概念、生理病理學和預測"，科學世界雜誌。2018; 2018 年：6268276
J. Mayrink et al, “Preeclampsia in 2018: Revisiting Concepts, Physiopathology, and Prediction", ScientificWorldJournal. 2018; 2018: 6268276. doi: 10.1155/2018/6268276
7. Fusako Maehira等人，"可溶性二氧化矽和珊瑚砂抑制自發性高血壓大鼠高血壓並改善相關主動脈基因表達"，營養研究，2011 年 2 月；31(2):147-56
Fusako Maehira et al, “Soluble silica and coral sand suppress high blood pressure and improve the related aortic gene expressions in spontaneously hypertensive rats", Nutr Res. 2011 Feb;31(2):147-56. doi: 10.1016/j.nutres.2010.12.002
8. Ali Abdelnabi等人，"珊瑚鈣不同劑型及施用方法對其齲齒釉質再礦化能力的影響"，開放獲取馬其頓醫學科學雜誌，2020 年 6 月; 8(D):94-99
Ali Abdelnabi et al, “Effect of Different Formulations and Application Methods of Coral Calcium on its Remineralization Ability on Carious Enamel", June 2020Open Access Macedonian Journal of Medical Sciences 8(D):94-99
9. Yuto Ueda等人，"海馬基因網絡分析表明，氫化珊瑚鈣可能會減少小鼠加速衰老"，營養研究，2011 年 11 月；31(11):863-72
Yuto Ueda et al, “Hippocampal gene network analysis suggests that coral calcium hydride may reduce accelerated senescence in mice", Nutr Res, 2011 Nov;31(11):863-72. doi: 10.1016/j.nutres.2011.09.011
10. Yuto Ueda等人，"餵食珊瑚氫化鈣的大鼠大腦中與氫相關的體內抗氧化能力增強"，神經化學研究雜誌，2010 年 10 月；35(10):1510-5
Yuto Ueda et al, “Hydrogen-related enhancement of in vivo antioxidant ability in the brain of rats fed coral calcium hydride", Neurochem Res, 2010 Oct;35(10):1510-5. doi: 10.1007/s11064-010-0204-5
11. Narong Bunyaratavej等人，"補鈣：人類的雙刃劍"，醫藥協會期刊，2011 年 10 月；94 增刊 5:S56-8
Narong Bunyaratavej et al, “Calcium supplement: humanity’s double-edged sword", J Med Assoc Thai, 2011 Oct;94 Suppl 5:S56-8
12. “鈣和維生素 D 的膳食參考攝入量", https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56058/
Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56058/
13. Shoboo Rahmati等人, “總鈣（飲食和補充）攝入與前列腺癌：系統評價和薈萃分析", 亞洲太平洋癌症雜誌 2018; 19（6）：1449-1456
Shoboo Rahmati et al, “Total Calcium (Dietary and Supplementary) Intake and Prostate Cancer: a Systematic Review and Meta-Analysis", Asian Pac J Cancer Prev. 2018; 19(6): 1449–1456. doi: 10.22034/APJCP.2018.19.6.1449
14. Stefanos Bonovas等人，"鈣補充劑預防結直腸腺瘤：隨機對照試驗的系統評價和薈萃分析"，世界胃腸病學期刊，2016年5月14日；22（18）：4594-4603
Stefanos Bonovas et al, “Calcium supplementation for the prevention of colorectal adenomas: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials", World J Gastroenterol. 2016 May 14; 22(18): 4594–4603.. doi: 10.3748/wjg.v22.i18.4594
15. Qianwen Li等人，"膳食鈣攝入對食管癌風險的保護作用：觀察性研究的薈萃分析"，營養素雜誌，2017 年 5 月；9（5）：510
Qianwen Li等 et al, “Protective Effect of Dietary Calcium Intake on Esophageal Cancer Risk: A Meta-Analysis of Observational Studies", Nutrients. 2017 May; 9(5): 510. doi: 10.3390/nu9050510
16. Khemayanto Hidayat等人, “鈣攝入量和乳腺癌風險：前瞻性隊列研究的薈萃分析", 英國營養學雜誌，2016 年 7 月；116(1):158-66
Khemayanto Hidayat et al, “Calcium intake and breast cancer risk: meta-analysis of prospective cohort studies", Br J Nutr, 2016 Jul;116(1):158-66. doi: 10.1017/S0007114516001768
17. Xingxing Song等人，"鈣攝入量與卵巢癌風險：薈萃分析"，營養素雜誌，2017 年 6 月 30 日；9(7):679
Xingxing Song et al, “Calcium Intake and the Risk of Ovarian Cancer: A Meta-Analysis", Nutrients, 2017 Jun 30;9(7):679. doi: 10.3390/nu9070679
18. Sarah M Bristow等人，"鈣補充劑和癌症風險：隨機對照試驗的薈萃分析"，英國營養學期刊，2013 年 10 月；110(8):1384-93
Sarah M Bristow et al, “Calcium supplements and cancer risk: a meta-analysis of randomised controlled trials", Br J Nutr, 2013 Oct;110(8):1384-93. doi: 10.1017/S0007114513001050
19. Edwin L. Cooper等人，"珊瑚及其在綜合醫學中的潛在應用"， 循證補充替代醫學期刊，2014; 2014：184959
Edwin L. Cooper et al, “Corals and Their Potential Applications to Integrative Medicine", 2014; 2014: 184959.
Pure Nutrient Facts 
發表留言