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睾酮的角色與性功能
睾酮是男性健康中不可或缺的激素，扮演著保持性慾、肌肉以及骨骼強度的角色。當男性成年後，睾酮水平達到頂峰，但隨著年齡增長，它會逐漸下降。這不僅是自然老化的一部分，有時也可能是性腺功能減退症的徵兆。
性腺功能減退症不僅可以由其他可治療的疾病引發，甚至可能與簡單如鋅營養缺乏的因素相關。如懷疑睾酮水平偏低，應及時尋求醫生的專業評估和建議。
低睾酮的原因與其症狀
隨著年齡增加，男性的睾酮水平會自然減少。但除了自然老化，也有一系列的原因可能導致這一情況，包括：
- 遺傳疾病
- 癌症的治療過程
- 睾丸受傷
- 影響垂體或下丘腦的疾病
- 炎症性疾病
- 超重或肥胖
- 腺體疾病
- 艾滋病病毒感染
- 服用特定藥物
不同的原因會有不同的治療方法。例如，如果是因為某種疾病而導致睾酮水平降低，治療該疾病可能會有助於恢復正常水平。
低睾酮的症狀多樣，除了持續的疲勞感，還可能有：
- 肌肉質量減少
- 性慾下降
- 勃起功能受損
- 潮熱感
- 集中注意力困難
當這些症狀影響到日常生活時，患者應與醫生進行溝通，尋求最佳的治療策略。
鋅與性腺功能減退的關聯
鋅的生理角色
鋅是人體所必需的礦物質，對於維持免疫系統的健康和支持細胞分裂過程都具有至關重要的作用。此外，鋅參與酶的活化，協助分解食物中的營養成分，且對於蛋白質合成過程中的酶也具有核心作用。鋅不只在多種食物中都可以找到，補充劑和某些感冒藥也包含這一礦物質。
鋅與睾酮的相互作用
鋅的缺乏已被與睾酮水平下降這一現象關聯。然而，鋅缺乏為何會影響睾酮水平的具體機制尚未完全明瞭。有可能這種礦物質直接或間接地影響到在睾丸中生產睾酮的細胞。
科學研究的啟示
關於鋅如何對性腺功能減退症發揮作用的研究並不多。儘管如此，已有研究[1]指出，鎂和鋅的補充在某種程度上似乎能夠提升男性的睾酮水平，尤其是對於每日攝入30毫克鋅的男性，他們的游離睾酮水平有所增加。
但值得注意的是，並不是每位男性都需要補充鋅。其他研究[2]指出，對於那些通過日常飲食已攝取足夠鋅的男性而言，進一步補充鋅並不能提高他們的睾酮水平。
鋅的攝取與風險
每日鋅攝取建議
鋅是一種無法被人體長期儲存的礦物質，因此需要經常從食物或補充劑中攝取。根據可信資料[3]，建議19歲以上男性的日攝取量為11毫克。
食物中的鋅
高鋅含量的食物包括：
- 生蠔
- 牛肉
- 螃蟹
- 強化的穀物和麵包
- 豬肉
- 豆類
- 雞肉
- 酸奶
- 堅果
- 早餐麥片
- 以及鋅的膳食補充劑
攝取過量的風險
雖然鋅補充劑可以提供額外的鋅攝取，但過量攝取鋅也可能帶來健康風險。對於成年男性，每日攝取超過40毫克的鋅[3]可能會引起鋅中毒，症狀包括噁心、頭痛、嘔吐、腹瀉和腹部疼痛。
缺鋅的風險人群
在美國，鋅的缺乏並不是常見的現象。然而，某些人群可能面臨較高的風險，這包括有胃腸道疾病的人、素食者、純素食者、過度飲酒者、鐮狀細胞性貧血的患者和某些營養不良的老年人。
鋅與睾酮的考量
若您認為自己可能因為缺乏鋅而導致睾酮水平偏低，在使用鋅補充劑之前，強烈建議先諮詢醫生。有時，低睾酮的原因可能與其他健康狀況有關，而非單純的鋅缺乏。
參考文獻:
1. L.R. BRILLA等人, “新型鋅鎂製劑對激素和力量的影響", 運動生理期刊, 第3卷第4期, 2000年10月
L.R. BRILLA et al, “Effects of a Novel Zinc-Magnesium Formulation on Hormones and Strength", Journal of Exercise Physiology, Volume 3 Number 4 October 2000
2. K Koehler等人, “服用高劑量鋅補充劑後血清睾酮和類固醇激素代謝物的尿排泄", 歐洲臨床營養雜誌, 第63卷, 第65–70頁 ( 2009 )
K Koehler et al, “Serum testosterone and urinary excretion of steroid hormone metabolites after administration of a high-dose zinc supplement", European Journal of Clinical Nutrition volume 63, pages 65–70 (2009)
3. “鋅", 衛生專業人員情況說明書, 國家健康研究院膳食補充辦公室
“Zinc", FFact Sheet for Health Professionals, Office of Dietary Supplements at National Institute of Health
Pure Nutrient Facts 
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