目錄

1. 什麼是螯合鋅
2. 鋅元素
3. 鋅攝取建議與考量因素
   1. 每日建議鋅攝取量
   2. 鋅攝取過多的跡象
   3. 鋅攝取不足的影響
   4. 藥物之間的交互作用
4. 總結

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什麼是螯合鋅

螯合鋅是一種特殊加工的鋅補充劑，透過結合螯合劑以提高其生物可用性。螯合劑與鋅金屬離子形成穩定的化合物，使得鋅更容易被人體消化和吸收。

鋅元素

鋅是一項微量營養素，存在於體內的每一個細胞中，而它的重要性不容忽視。根據美國國立衛生研究院的資料，鋅在健康上擔任諸多關鍵角色，例如：

• 強化免疫系統，對抗病毒和細菌。
• 促進蛋白質的製造。
• 參與DNA的生成。
• 維護嗅覺和味覺。
• 促進傷口的癒合。

由於鋅的吸收受到限制，螯合劑就成為了一種橋梁，幫助鋅與人體形成更緊密的結合。這種特殊的鋅補充劑可以利用多種螯合劑製成，例如：

胺基酸類：天冬胺酸鋅、蛋胺酸鋅、單蛋胺酸鋅、和甘胺酸鋅等。

有機酸類：如醋酸鋅、檸檬酸鋅、葡萄糖酸鋅、乳酸鋅、和吡啶甲酸鋅等。

然而，還有其他形式的鋅補充劑，例如與硫酸（硫酸鋅）和氧化物（氧化鋅）結合的鋅。

總的來說，當考慮補充鋅時，選擇螯合鋅可以為您提供更高的吸收效果。但在服用任何補充劑之前，最好先諮詢醫療專家。

鋅攝取建議與考量因素

每日建議鋅攝取量

根據NIH的指引[2]，鋅的每日建議攝取量 (RDA)（以毫克計）分別為：

年齡	男性	女性
0-6 個月	2毫克	2毫克
7-12 個月	3毫克	3毫克
1-3 年	3毫克	3毫克
4-8 年	5毫克	5毫克
9-13 歲	8毫克	8毫克
14-18 歲	11毫克	9毫克
19 歲以上	11毫克	8毫克

對於特殊情境如懷孕或哺乳，鋅的需求量會有所增加。懷孕的青少年和成人每日分別建議攝取12毫克和11毫克，而哺乳的青少年和成人則建議攝取13毫克和12毫克。

鋅攝取過多的跡象

過度攝取鋅可能對健康產生不良影響，表現如：

• 食慾下降
• 胃部不適
• 噁心與嘔吐
• 腹瀉
• 低銅血症
• 免疫功能受損
• HDL（好的膽固醇）水平下降

鋅攝取不足的影響

鋅的不足攝取也會對身體造成一些負面影響：

• 兒童發育遲緩
• 青少年性發育受阻
• 男性性功能障礙
• 頭髮脫落
• 腹瀉
• 皮膚和眼部問題
• 體重減輕
• 傷口癒合困難
• 味覺和嗅覺功能衰退
• 注意力減退

需要注意的是，鋅的缺乏在北美地區相對較少見。在考慮增加或減少鋅的攝取量時，最佳的方式是諮詢醫生或營養師的建議。

藥物之間的交互作用

依據Mayo Clinic的指導，鋅補充劑與您目前所服用的部分藥物之間可能存在交互作用，以下為其中一些：

• 喹諾酮和四環素類抗生素：鋅有可能干擾這些抗生素的吸收。建議在服用這些抗生素前2小時或之後4至6小時再服用鋅補充劑，但最好還是先諮詢您的醫生意見。
• 青黴胺（如Depen，Cuprimine）：此藥可能會降低體內的鋅水平。考慮在服用青黴胺之前2小時補充鋅，但仍建議先諮詢醫生。
• 噻嗪型利尿劑：這些藥物在幫助降低血壓的同時，可能會使鋅的排放增加。如果您正在服用此類利尿劑，與醫生討論是否需要服用鋅補充劑。

總結

鋅是對我們身體功能至關重要的元素，如免疫支持、DNA結構合成和身體成長。螯合鋅是一種特殊形式的鋅，其被身體吸收的能力超過普通鋅。在考慮服用鋅補充劑前，請咨詢醫生，確保您服用的劑量恰當，且不會與您目前的藥物治療產生冲突。