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馬尾草用於炎症、頭髮和骨骼健康：有效嗎？

  1. 什麼是馬尾草？
  2. 促進骨骼形成
  3. 降低發炎
  4. 降低血壓
  5. 降低血糖
  6. 促進毛髮生長
  7. 未經證實的用途
  8. 劑量：我應該服用多少馬尾草？
  9. 馬尾草有什麼副作用？
    1. 常見副作用
    2. 嚴重副作用
  10. 注意事項
  11. 相互作用
  12. 類似的補充劑
  13. 馬尾草的來源和注意事項
  14. 總結

馬尾草(Equisetum arvense 或 E. arvense)一直被用作藥用草藥來促進頭髮、指甲和骨骼健康以及其他健康狀況。據信它也有助於緩解體液滯留(水腫)、止血和傷口癒合[1]。 然而，馬尾草的安全性和功效尚未經過足夠嚴格的研究。未加工的馬尾草含有硫胺酶，這是一種分解硫胺素(B1)的酶，長期可能導致硫胺素缺乏。建議使用標示「不含硫胺酶」的補充劑。


什麼是馬尾草？

馬尾草(Equisetum arvense 或 E. arvense)是木賊科植物中的多年生草本[1]。 多年生意味著這種植物每年都會回來生長，通常至少存活兩年。馬尾草被視為雜草，具有侵略性，可以迅速在一片土地上蔓延，因此一旦進入您的花園就很難清除。 馬尾草像蕨類植物。它有空心、尖銳的莖和鱗狀的葉。馬尾草可長至一到兩英尺高。通常植物的綠色蕨類部分(即地上部分)用於藥用目的[2]。 馬尾草中的某些成分被認為可以降低發炎和具有抗氧化特性。它們也可能像「利尿劑」一樣發揮作用並增加排尿[3]。馬尾草還含有矽酸和矽。這些礦物質協同作用，幫助身體製造健康的骨組織並強化頭髮和指甲。 Equisetum源自拉丁語詞根equus，意為「馬」，和seta，意為「鬃毛」。因此得名馬尾草。馬尾草也被稱為瓶刷草。

馬尾草的用途 馬尾草已被研究用於治療骨質疏鬆症、類風濕性關節炎、高血壓、高血糖和促進毛髮生長。


促進骨骼形成

骨質疏鬆症是一種導致骨組織軟化或變薄的疾病，可能使骨骼變脆並容易斷裂。它可能發生在更年期婦女中，因為雌激素水平降低。大約25%的停經後婦女會出現快速骨質流失[4]。

雖然缺乏關於馬尾草對骨質疏鬆症影響的人體臨床研究，但一項動物研究發現，將馬尾草添加到含L-賴氨酸、L-脯氨酸、L-精氨酸和L-抗壞血酸的基本骨礦化營養素配方中，可增加切除卵巢(模擬更年期狀況)的大鼠的骨形成[5]。然而，很難確定單獨馬尾草的效果。

此外，在一項大鼠實驗研究中，通過X光顯示，120毫克/公斤E. arvense組的下頜骨(下顎骨)骨密度高於對照組[6]。

重要的是要強調，上述兩項研究都是在大鼠身上進行的。對於在人體中的效果尚未充分了解。在對馬尾草治療骨質疏鬆症的效果做出進一步結論之前，需要更多高質量的人體研究。


降低發炎

一項針對60名類風濕性關節炎患者的隨機對照試驗顯示，實驗組(馬尾草混合物加甲氨蝶呤和雙氯芬酸鈉)優於對照組(甲氨蝶呤加雙氯芬酸鈉)。此外，馬尾草混合物降低了TNF-α(發炎標記物)水平並增加了IL-10(抗發炎標記物)水平[7]。

馬尾草的抗發炎作用也在人體原代淋巴細胞(一種白血球)的體外(試管)研究中得到證實[8]。


降低血壓

在一項針對58名一期高血壓患者的雙盲隨機臨床試驗中，E. arvense組的收縮壓(上壓)和舒張壓(下壓)顯著降低，與用於治療高血壓的利尿劑Microzide(氫氯噻嗪)相當[9]。

需要進一步研究，包括更多參與者的研究，以確定馬尾草在高血壓中的臨床效力。


降低血糖

儘管缺乏關於馬尾草對血糖影響的人體臨床研究，但一項在藥物誘導的糖尿病大鼠中進行的研究表明，馬尾草提取物對血糖和胰島素抵抗(當細胞停止對胰島素反應且無法輕易從血液中攝取葡萄糖時)有beneficial效果。然而，需要進一步研究以確定其作用的確切機制[10]。

值得注意的是，由於該研究是在大鼠身上進行的，尚不清楚結果是否適用於糖尿病患者。


促進毛髮生長

馬尾草含有矽，據說含矽量較高的髮絲具有較低的脫落率和較高的亮度。此外，矽對最佳膠原蛋白合成至關重要，可改善皮膚強度和彈性[11]。


未經證實的用途

馬尾草已被用於其他症狀，其中一些缺乏臨床數據證明馬尾草對這些用途的功效，包括：

  • 出血
  • 痛風(一種關節炎)
  • 凍瘡
  • 月經過多
  • 膀胱失禁
  • 腎結石或膀胱結石
  • 骨關節炎：馬尾草含有具有抗發炎作用的犬尿氨酸。然而，類風濕性關節炎患者的犬尿氨酸水平低於骨關節炎患者[12]。
  • 尿路感染(UTI)：實驗室研究表明E. arvense提取物具有抗菌活性。然而，在推薦使用馬尾草預防和治療尿路感染之前，需要通過臨床試驗確認結果[13]。
  • 傷口：根據一項隨機安慰劑對照試驗，3%馬尾草軟膏塗抹10天可促進108名會陰切開術(為便於分娩而在會陰部位進行的切口)患者的傷口癒合[14]。


劑量：我應該服用多少馬尾草？

在服用補充劑之前，務必諮詢醫療保健提供者，以確保補充劑和劑量適合您的個人需求。

以下是針對不同症狀使用馬尾草的一些劑量示例。然而，請與您的醫療保健提供者討論效益和適合您的劑量。

  • 類風濕性關節炎：一項隨機對照試驗顯示，馬尾草混合物(每天三次，每次15毫升)與甲氨蝶呤(每週一次7.5毫克)和雙氯芬酸鈉(每天三次，每次25毫克)相比，在降低發炎方面優於單獨使用西藥治療[7]。
  • 高血壓：每日劑量900毫克的馬尾草提取物在一期高血壓患者中顯示出與每日劑量25毫克氫氯噻嗪相似的降血壓效果[9]。這項研究進行了三個月，因此長期效果尚不清楚。
  • 傷口癒合：一項針對108名產後(分娩後)未產婦(從未生育者)的雙盲臨床試驗顯示，每天兩次在會陰切開術切口部位塗抹3% E. arvense軟膏，持續10天可促進傷口癒合和緩解疼痛[14]。

如果您服用超過建議劑量，可能會發生過量。馬尾草的最大建議劑量為每天900毫克[9]。如果您出現心律不整(由於鉀水平低)或尼古丁過量症狀(因為馬尾草含有少量尼古丁)，您可能服用了過多馬尾草。


馬尾草有什麼副作用？

儘管馬尾草具有潛在用途，但可能會有副作用。這些副作用可能輕微或嚴重。


常見副作用

  • 增加排尿：一項針對36名健康男性志願者的雙盲隨機臨床試驗表明，E. arvense提取物產生的利尿效果(沖洗體液效果)與利尿劑(水丸)Microzide(氫氯噻嗪)相當[15]。
  • 維生素B1(硫胺素)缺乏：由於馬尾草含有分解硫胺素的酶硫胺酶，長期服用可能增加硫胺素缺乏的風險[16]。

嚴重副作用

當服用過多馬尾草或與某些可能加重此類副作用的處方藥一起服用時，可能會出現嚴重副作用。

如果您出現心悸，請尋求醫療協助[9]。

如果您對馬尾草或木賊科植物過敏，請避免使用。如果出現任何過敏反應跡象，請立即停止服用馬尾草。


注意事項

馬尾草有幾個已知的注意事項。如果以下任何情況適用於您，請謹慎使用。

  • 酒精使用障礙：慢性酒精使用可能導致維生素B1(硫胺素)缺乏。由於馬尾草也會降低維生素B1水平，在大量飲酒的情況下服用馬尾草可能會加重維生素B1缺乏。
  • 硫胺素缺乏：由於馬尾草中的酶硫胺酶會分解硫胺素，服用馬尾草可能會加重硫胺素缺乏。如果您經常使用馬尾草，您的醫療提供者可能希望您每天服用B族維生素或多種維生素，以幫助預防硫胺素缺乏。
  • 懷孕或哺乳：關於馬尾草在懷孕或哺乳期間使用的安全性研究不足。
  • 糖尿病：馬尾草被認為會導致低血糖。如果不適當治療，低血糖可能危及生命。
  • 低鉀血症：馬尾草有利尿作用。當您身體流失大量液體時，也會失去重要的營養素鉀。低鉀水平可能很危險，因為它們可能導致心律不整。
  • 胡蘿蔔過敏：如果您對胡蘿蔔過敏，您也可能對馬尾草過敏。
  • 尼古丁過敏：由於馬尾草含有少量尼古丁，如果您對尼古丁過敏，您也可能對馬尾草產生過敏反應。


相互作用

如果您正在服用某些藥物或其他補充劑，馬尾草可能會影響它們的作用。在使用馬尾草之前，您應該與您的醫療保健提供者討論，特別是如果您正在服用：

  • 抗糖尿病藥物，如Actos(吡格列酮)、Amaryl(格列美脲)和胰島素：因為馬尾草可能降低您的血糖，它不應與用於治療糖尿病的藥物一起使用。與胰島素或其他降血糖藥物一起服用可能導致危險的低血糖水平。
  • 利尿劑，如Lasix(呋塞米)和Microzide(氫氯噻嗪)：由於馬尾草是已知的利尿劑，將馬尾草與其他沖洗體液的藥物一起使用可能導致鉀水平過低。
  • 鋰：馬尾草可能降低您身體排出鋰(一種情緒穩定劑)的能力，增加鋰在體內積累和嚴重副作用的風險。
  • Lanoxin(地高辛)：馬尾草的作用類似於水丸，因此理論上可以降低您的鉀水平。低鉀水平可能影響心跳並增加心臟藥物地高辛毒性的風險。然而，一項隨機雙盲臨床試驗顯示，馬尾草治療後人體尿液中的鉀並未顯著排出。需要更多研究來闡明馬尾草與鉀的關係[15]。
  • 硫胺素：對於硫胺素(B1)水平低或硫胺素缺乏的人來說，服用馬尾草可能會使硫胺素缺乏惡化[3]。
  • 尼古丁貼片或尼古丁口香糖：由於馬尾草含有少量尼古丁，如果您使用尼古丁口香糖或尼古丁替代貼片，則不應使用它[2]。
  • 核苷酸反轉錄酶抑制劑(NRTIs)：這類藥物用於治療人類免疫缺陷病毒(HIV)。與NRTIs一起服用馬尾草可能會降低這些藥物的效果。

請仔細閱讀補充劑的成分表和營養成分表，以了解包含哪些成分以及每種成分的含量。請與您的醫療保健提供者一起查看此補充劑標籤，以討論與食物、其他補充劑和藥物的潛在相互作用。

類似的補充劑

以下補充劑可能具有與馬尾草類似的效果和特性：

  • 蘆薈[17]
  • 苦瓜[18]
  • 肉桂[19]
  • 鉻[20]
  • 仙人掌[21]
  • 歐洲藍莓[22]
  • 釀酒酵母[23]
  • 美國翼籽薊[24]

與馬尾草一樣，蘆薈、苦瓜、肉桂、鉻、仙人掌和歐洲藍莓也可能降低血糖水平。因此，最好不要將馬尾草與此類補充劑一起使用，以防止血糖水平降得太低。

此外，由於馬尾草含有鉻，與含鉻的補充劑(如釀酒酵母和美國翼籽薊)一起服用可能會增加鉻中毒的風險。

馬尾草的來源和注意事項

馬尾草以各種形式的補充劑提供，包括液體、酊劑、膠囊、外用軟膏或茶包。您可以使用茶包或散草製作馬尾草茶。


總結

馬尾草是一種已經使用了數千年的植物。研究顯示木賊可能具有促進骨骼形成、減少發炎、降低血壓、降低血糖和促進頭髮生長的作用。 然而，需要更多的人體研究來闡明木賊草的功效和安全性。

本文翻譯自美國藥學博士Trang Tran, PharmD所撰寫的專欄，並由美國註冊營養師Melissa Nieves, LND進行醫學審查

參考文獻：

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