Pure Nutrient Facts

, , , , ,

乳香：緩解炎症的補充劑？

  1. 印度乳香如何發揮作用
  2. 印度乳香的用途
    1. 骨關節炎（Osteoarthritis）
    2. 哮喘（Asthma）
    3. 炎症性腸病（Inflammatory Bowel Disease, IBD）
    4. 其他潛在用途
  3. 印度乳香與薑黃可以一起服用嗎？
  4. 印度乳香的副作用
    1. 常見副作用
    2. 嚴重副作用
  5. 注意事項
  6. 劑量：我應該服用多少印度乳香？
  7. 補充劑資訊
  8. 如果我服用了過多的印度乳香會怎樣？
  9. 相互作用
  10. 如何儲存印度乳香
  11. 類似補充劑
  12. 印度乳香的來源及選購注意事項
    1. 印度乳香補充劑
  13. 總結


印度乳香（Boswellia），又稱印度乳香樹，是一種被認為具有抗炎效果的中草藥補充劑。它是從印度乳香樹（Boswellia serrata）提取的樹脂製成的草藥補充劑，常用於阿育吠陀（Ayurveda），這是世界上最古老的替代健康療法之一。

這種草藥提取物來自印度乳香樹內的樹脂。一些人使用這種補充劑來減少炎症並治療其他健康問題，但仍需更多研究以全面了解其效果。

在美國，食品藥品監督管理局（FDA）對補充劑的監管不像對處方藥那樣嚴格。這意味著一些補充劑產品可能與標籤上的內容不符。選擇補充劑時，應尋找經過獨立測試的產品，並諮詢醫療專業人士、註冊營養師（RD 或 RDN）或藥劑師。

印度乳香如何發揮作用

印度乳香富含乳香酸（boswellic acids），這是印度乳香樹樹脂中的成分。乳香酸被認為具有抗氧化和抗炎效果。¹

印度乳香的用途

補充劑的使用應個性化，並由醫療專業人士（如註冊營養師、藥劑師或醫生）進行審查。任何補充劑均不應用於治療、治癒或預防疾病。

印度乳香有多種潛在用途。印度乳香樹的樹脂常用於製作口服補充劑和外用乳膏。

一些研究表明，印度乳香可能具有抗炎和抗氧化效果，但仍需進行大規模、獨立的臨床試驗。²

骨關節炎（Osteoarthritis）

2020 年一項針對 545 人的薈萃分析得出結論，印度乳香在治療骨關節炎方面可能既有效又安全。³

研究發現，印度乳香能緩解骨關節炎疼痛，同時改善受影響關節的功能。分析指出，使用至少 100 至 250 毫克（mg）的印度乳香，持續至少四週效果最佳。³

然而，研究人員也指出，需要更多高質量、大型試驗來評估不同劑量的效果。

哮喘（Asthma）

2015 年的一項小型研究顯示，印度乳香作為哮喘的輔助治療具有潛力。研究參與者患有輕度至重度哮喘，被隨機分為使用哮喘吸入器加口服印度乳香提取物，或僅使用吸入器。⁴

經過四週，使用印度乳香提取物的參與者使用吸入器的頻率約為未使用補充劑組的一半。印度乳香被認為能抑制氣道炎症，從而為正常呼吸開闢通道。⁴

炎症性腸病（Inflammatory Bowel Disease, IBD）

有人提出，印度乳香可能改善炎症性腸病的症狀。然而，由於研究有限，印度乳香在炎症性腸病中的有效性仍存在爭議。

2001 年的一項臨床研究發現，印度乳香樹的樹脂膠對慢性結腸炎（一種炎症性腸病）是一種有效的治療選擇。患有結腸炎的參與者每天服用 900 毫克印度乳香樹脂膠，分為三劑，持續六週。結果顯示，90% 的參與者症狀改善，70% 進入緩解期。然而，這項研究的樣本量較小。⁵

2011 年的另一項研究使用印度乳香提取物發現，其在克羅恩病（另一種炎症性腸病）緩解維持治療中不比安慰劑更有效。然而，結果表明，印度乳香通常安全且耐受性良好，即使長期使用也是如此。⁶

在推薦印度乳香用於炎症性腸病之前，需要更大規模、更高質量的研究。在開始任何新補充劑之前，務必諮詢醫療專業人士。

印度乳香的抗炎效果使一些研究人員提出，咀嚼印度乳香膠可能有助於減輕 COVID-19 的輕度肺部症狀。然而，需更多研究來確認這種輔助療法的效果。⁷

其他潛在用途

印度乳香補充劑還被研究用於以下用途：

  • 月經過多：一項研究發現，結合薑和印度乳香與布洛芬一起使用可能有助於減少月經出血。⁸
  • 類風濕關節炎（Rheumatoid Arthritis, RA）：關於印度乳香在類風濕關節炎中的使用結果不一。需要更多研究來確定印度乳香是否有效治療類風濕關節炎。

印度乳香與薑黃可以一起服用嗎？

一般來說，同時服用薑黃和印度乳香是安全的，一些研究表明，對於某些疾病，這種組合可能比單獨服用任一補充劑更有效。一項研究發現，含有薑黃素（薑黃中的活性成分）和印度乳香的組合補充劑在治療骨關節炎方面比單獨使用薑黃素更有效。⁹

印度乳香的副作用

重要的是，印度乳香補充劑不可替代常規醫療治療。相反，印度乳香可能作為輔助治療使用。

印度乳香通常被認為是安全的，但服用時可能會出現副作用。

常見副作用

印度乳香可能導致以下副作用：²

  • 噁心
  • 腹瀉
  • 便秘

您可能完全不會經歷任何副作用。當副作用發生時，通常是輕微且暫時的。² 按照指示使用印度乳香可降低副作用風險。在開始服用印度乳香補充劑之前，務必與醫療專業人士討論。

嚴重副作用

在罕見情況下，服用印度乳香可能會出現過敏反應。使用外用印度乳香時，這種情況可能更常見。¹⁰

據報導，懷孕期間服用高劑量印度乳香可能導致流產。印度乳香被認為會增加子宮血流量，這種增加的血流量可能導致妊娠併發症，包括流產。¹¹ 然而，支持這一說法的有效證據尚不可用。

儘管如此，懷孕期間最好避免使用印度乳香。醫療專業人士可以幫助您了解懷孕期間哪些補充劑是安全的。

注意事項

多項研究認為印度乳香是一種安全的補充劑。⁶ 它幾乎沒有什麼需要特別注意的事項。

印度乳香對兒童可能也是安全的。然而，在給孩子服用印度乳香之前，最好先與兒科醫生討論。

如果您有任何現有健康狀況，或正在懷孕或哺乳，請在開始服用印度乳香之前與醫療專業人士討論。它可能不適合所有人。

劑量：我應該服用多少印度乳香？

在服用補充劑之前，務必與醫療專業人士討論，以確保補充劑和劑量適合您的個人需求。

印度乳香沒有標準推薦劑量。研究中探索其潛在健康益處時使用了不同的劑量。

許多印度乳香產品和補充劑的製作方式不同，這使得劑量標準化具有挑戰性。¹² 劑量還可能取決於補充劑中活性乳香酸的含量。

一項評論建議每日 250 毫克至 500 毫克，分二至三次服用。然而，該評論未指明此劑量適用於哪些狀況。²

對於骨關節炎，臨床研究中使用了至少 100 毫克至 250 毫克的印度乳香劑量，持續四週。³

對於慢性結腸炎患者，研究顯示每日 900 毫克，分為三次服用，持續六週，顯示出益處。⁵

在一項針對接受放射治療的患者研究中，使用了含有 2% 印度乳香的乳膏。該乳膏在放射治療期間每日塗抹兩次，減少了皮膚發紅和對局部類固醇的需求。¹³

補充劑資訊

  • 活性成分：乳香酸
  • 別名：印度乳香、印度乳香樹、乳香酸
  • 法律地位：在美國合法，可在櫃檯購買（OTC）
  • 建議劑量：劑量因用途和產品而異。平均劑量為每日 300 毫克，分三次服用。
  • 安全注意事項：印度乳香可能安全，副作用通常輕微。印度乳香可能與各種藥物相互作用。

如果我服用了過多的印度乳香會怎樣？

印度乳香不是人體日常所需的必需營養素。因此，沒有推薦的每日攝入量或上限（UL）。

尚未報告過印度乳香過量或毒性的事件。

儘管如此，重要的是按照指示服用印度乳香，避免額外服用。與其他補充劑一樣，劑量越高，副作用越可能發生。

相互作用

印度乳香可能與某些藥物相互作用。然而，支持特定相互作用說法的證據可能不足。因此，如果您正在服用任何藥物，最好與醫療專業人士討論是否可以服用印度乳香。

一項體外研究探討了印度乳香的潛在藥物相互作用，發現藥物相互作用的風險較低。然而，研究人員警告，服用華法林（一種血液稀釋劑）的人應謹慎使用印度乳香。¹⁴

需要注意的是，由於這項研究是在體外進行的，尚不清楚人類是否會出現相同結果。需要更多高質量的人體研究來得出進一步結論。

關於華法林，兩份病例報告描述了服用華法林和印度乳香的人國際標準化比率（INR）升高。INR 是測量血液凝結時間的測試。在這兩個病例中，印度乳香被認為是可能原因，可能是因為它抑制了代謝華法林所需的酶。¹⁵

仔細閱讀印度乳香補補充劑標籤的成分清單和營養資訊面板，了解包含哪些成分及每種成分的含量非常重要。請與您的醫療專業人士一起審查此標籤，討論與食物、其他補充劑和藥物的潛在相互作用。

如何儲存印度乳香

將補充劑儲存在涼爽、乾燥的地方，例如遠離兒童和寵物觸及的櫥櫃。印度乳香補充劑不應直接暴露在陽光下或極端高溫或低溫環境中。

一旦過期，請按照包裝上的指示丟棄印度乳香補充劑。一些補充劑瓶可能可以回收。

類似補充劑

如果印度乳香不適合您，您可以嘗試其他選擇。

對於骨關節炎，其他被研究的補充劑包括：¹⁶

  • 葡萄糖胺（Glucosamine）
  • 軟骨素（Chondroitin）
  • 薑（Ginger）
  • 魔鬼爪（Devil’s claw）

除印度乳香外，有時用於幫助管理炎症性腸病的補充劑包括：¹⁷

  • 益生菌（Probiotics）
  • 益生元（Prebiotics）
  • 維生素 D
  • 薑黃素（Curcumin）

無論您的健康狀況如何，在開始新的補充劑之前，應諮詢醫療專業人士，以確保它適合您的健康需求。

印度乳香的來源及選購注意事項

印度乳香不在食物中自然存在，但可以作為口服補充劑或外用乳膏服用。它也可用於肥皂、乳液、洗滌劑和香水中。¹²

印度乳香補充劑

您可以找到以膠囊、片劑和粉末形式存在的口服印度乳香補充劑。它也以外用乳膏形式存在。許多印度乳香補充劑不含麩質、適合素食者或純素食者，適用於多種飲食。

如果可能，選擇經過獨立機構（如 USP、ConsumerLab.com 或 NSF International）批准的印度乳香補充劑，這些機構已對產品進行分析。

雖然印度乳香可能為您的健康狀況提供一些好處，但不要用它代替醫療專業人士開具的任何藥物。某些狀況若未妥善治療，可能導致長期健康影響。

總結

印度乳香補充劑富含乳香酸，來自印度乳香樹的提取物。

一些證據表明，印度乳香可能有助於治療關節炎、哮喘和炎症性腸病。服用印度乳香的副作用很少，通常被認為是安全的。

儘管印度乳香總體上顯示出潛力，但仍需更多研究。如果您想嘗試印度乳香，請先與醫療專業人士討論，確認它是否適合您。

本文翻譯自美國註冊營養師 Brittany Lubeck, MS, RDN
更新於 2024 年 9 月 16 日所撰寫的專欄。
由美國註冊營養師Melissa Nieves, LND進行醫學審查

參考文獻：

  1. Hartmann RM, Fillmann HS, Martins MI, et al. Boswellia serrata has beneficial anti-inflammatory and antioxidant properties in a model of experimental colitis. Phytother Res. 2014 Sep;28(9):1392-8. doi: 10.1002/ptr.5142
  2. Boswellia serrata. In: LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury. Bethesda (MD): National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases; 2020.
  3. Yu G, Xiang W, Zhang T, et al. Effectiveness of boswellia and boswellia extract for osteoarthritis patients: a systematic review and meta-analysis. BMC Complement Med Ther. 2020;20(1):225. doi:10.1186/s12906-020-02985-6
  4. Ferrara T, De Vincentiis G, Di Pierro F. Functional study on boswellia phytosome as complementary intervention in asthmatic patients. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2015;19(19):3757–3762
  5. Gupta I, Parihar A, Malhotra P, et al. Effects of gum resin of boswellia serrata in patients with chronic colitis. Planta Med. 2001;67(5):391-395. doi:10.1055/s-2001-15802
  6. Holtmeier W, Zeuzem S, Preiss J, et al. Randomized, placebo-controlled, double-blind trial of boswellia serrata in maintaining remission of crohn’s disease: good safety profile but lack of efficacy. Inflamm Bowel Dis. 2011;17(2):573-582. doi:10.1002/ibd.21345
  7. Gomaa AA, Mohamed HS, Abd-Ellatief RB, et al. Boswellic acids/boswellia serrata extract as a potential COVID-19 therapeutic agent in the elderly. Inflammopharmacology. 2021;29(4):1033-1048. doi:10.1007/s10787-021-00841-8
  8. Eshaghian R, Mazaheri M, Ghanadian M, et al. The effect of frankincense (boswellia serrata, oleoresin) and ginger (zingiber officinale, rhizoma) on heavy menstrual bleeding: a randomized, placebo-controlled, clinical trial. Complement Ther Med. 2019;42:42-47. doi:10.1016/j.ctim.2018.09.022
  9. Haroyan A, Mukuchyan V, Mkrtchyan N, et al. Efficacy and safety of curcumin and its combination with boswellic acid in osteoarthritis: a comparative, randomized, double-blind, placebo-controlled study. BMC Complement Altern Med. 2018;18(1):7. doi:10.1186/s12906-017-2062-z
  10. Ammon HP. Boswellic acids and their role in chronic inflammatory diseases. Adv Exp Med Biol. 2016;928:291–327. doi:10.1007/978-3-319-41334-1_13
  11. Ahmed M, Hwang JH, Choi S, et al. Safety classification of herbal medicines used among pregnant women in asian countries: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2017;17(1):489. doi:10.1186/s12906-017-1995-6
  12. Siddiqui MZ. Boswellia serrata, a potential antiinflammatory agent: an overview. Indian J Pharm Sci. 2011;73(3):255-261. doi:10.4103/0250-474X.93507
  13. Togni S, Maramaldi G, Bonetta A, et al. Clinical evaluation of safety and efficacy of boswellia-based cream for prevention of adjuvant radiotherapy skin damage in mammary carcinoma: a randomized placebo controlled trial. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2015;19(8):1338-1344.
  14. Roe AL, Wilcox R, Price JM, et al. An evaluation of potential inhibition of CYP3A4/5 and CYP2C9 enzymatic activity by boswellia serrata extract. Applied In Vitro Toxicology. 2019; 5(1) doi.org/10.1089/aivt.2018.0023
  15. Milić N, Milosević N, Golocorbin Kon S, et al. Warfarin interactions with medicinal herbs. Nat Prod Commun. 2014;9(8):1211-1216.
  16. Gregory PJ, Sperry M, Wilson AF. Dietary supplements for osteoarthritis. AFP. 2008;77(2):177-184.
  17. Jadhav P, Jiang Y, Jarr K, et al. Efficacy of dietary supplements in inflammatory bowel disease and related autoimmune diseases. Nutrients. 2020;12(7):2156. doi:10.3390/nu12072156

Additional Reading

Pure Nutrient Facts

發表留言